Les cours durent entre 1h et 1h30 selon le type de yoga (voir planning).

Tous les cours proposés commenceront par quelques minutes de méditation de pleine conscience pour se recentrer sur soi, sa respiration et ses sensations sans jugement, afin de prendre le temps de se poser et de s'installer.
Le mantra Shanti Path sera chanté à ce moment là (utilisé pour invoquer l’harmonie, la paix, le calme et la tranquillité).
Nous enchainerons ensuite avec les postures et les techniques de respiration, pour finir avec une relaxation en savasana.

--> Toutes les séances se veuillent bienveillantes et non-compétitives entre quiconque. 
La plupart des postures peuvent se réaliser en ayant les yeux fermés et les lumières sont tamisées pour se sentir dans une bulle de confort.

--> Le Yoga ne se résume pas à des acrobaties ni à des démonstrations de contorsions. 
Dans le Yoga, les asanas (postures) représentent seulement 10% de la pratique. 
Le yoga est une philosophie de vie avant tout.

--> Vous êtes les seuls maîtres des limites de votre corps : jamais en force, toujours en douceur.
Je demande à chaque début de cours si vous avez des blessures pour pouvoir vous proposer des postures alternatives.
Si une posture vous est impossible à faire pour quelconque raison, ce n'est absolument pas grave, des alternatives vous seront données. 
Je le répète et j'insiste : mes cours sont faits pour vous détendre, vous apaiser, en aucun cas pour vous mettre la pression 🤗

- Un tapis de yoga, gym, fitness, pilates, etc... Peu importe sa dénomination, tant qu'il vous convient. Je conseille simplement un tapis antidérapant pour les séances dynamiques, et un tapis épais pour le Yin Yoga.
- Des vêtements souples et confortables.
- Une petite couverture ou un plaid, ce serait super, nous en aurons besoin lors de la relaxation finale, notre corps se refroidit à ce moment là.

Pour ceux que n'auraient pas encore de matériel, je dispose de quelques tapis, couvertures, blocs, bolsters, coussins, à vous prêter en attendant.

TOUT LE MONDE ! 
Quels que soient votre morphologie, votre souplesse, votre force, votre âge, votre genre, votre handicap, etc... toutes les personnes qui veulent se relaxer tout en gagnant de la souplesse, de la force musculaire, de la mobilité articulaire, de la concentration, de l'estime de soi peuvent faire du yoga !

Bien sûr !

Le Yoga peut vous être d'une grande aide dans votre grossesse pour :
- préparer le corps à l'accouchement
- avoir moins de fatigue et d’essoufflements au quotidien
- une meilleure gestion du poids et du stress
- soulager les maux de dos et les jambes lourdes
- un rétablissement plus rapide après l'accouchement

Vous pouvez suivre sans soucis les cours collectifs de Yin ou de Hatha, les postures seront adaptées.

Ou si vous préférez être seule, en tête à tête avec votre bébé, des cours individuels de yoga doux aérien ou au sol peuvent vous être dispensés tout au long de votre grossesse pour soulager vos douleurs physiques ou vos tensions nerveuses (n'hésitez pas à me contacter).

Les bienfaits de la pratique du Yoga sont nombreux, venez essayer et vérifier par vous-même ☺️

Les asanas, postures qui ouvrent les canaux d'énergie (nadis), permettent de conserver un corps en bonne santé.
➕️  de force, de souplesse, de mobilité, de stabilité et d'endurance.
➖️  de douleurs physiques.

Le pranayama (ou technique de maîtrise du souffle), éveille les canaux d'énergie, et consiste à contrôler et se concentrer sur sa respiration.
➕️  d’énergie et d’oxygénation du sang.

Dharana et Dhyana sont des pratiques mentales qui consistent, au début, à se focaliser sur un objet de pensée, une émotion ou une sensation, puis à faire le vide dans son esprit (il faut un certain temps de pratique - en années - avant d'arriver à tenir cet état méditatif durant de longues heures sans bouger).
➖️  de  stress et de fatigue 
➕️  de concentration, de mémoire et d’aisance verbale.