Styles de Yoga dispensés

Hatha Yoga : le plus traditionnel

Le Hatha Yoga est un type de yoga traditionnel, postural, qui permet de purifier le corps et l'esprit, et d'atteindre l'équilibre entre le corps et le mental.

Le mot Hatha est composé de deux syllabes où Ha désigne le soleil et Tha désigne la lune. 

"Faire du Hatha Yoga" c'est à la fois tonifier et calmer, c'est-à-dire équilibrer la double énergie qui nous habite, le Yin et le Yang.

Les séances de Hatha Yoga sont des séances douces, lentes, non compétitives où l'on prend le temps de réaliser et de tenir plusieurs respirations dans chaque posture. C'est le Yoga traditionnel.

Chaque posture est proposée avec des niveaux de difficulté croissante, vous y allez à votre propre rythme tout en respectant votre corps. 

C'est le yoga qui s'adapte à vous et non le contraire.

Le but du yoga est d'éliminer tous les types de souffrance donc "on tend mais on ne force jamais !"

Pour qui ?

• Ceux qui débutent le Yoga
• Ceux qui souhaitent devenir plus souples physiquement et/ou mentalement
• Ceux qui désirent retrouver des articulations renforcées en douceur
• Ceux qui ont des problèmes de dos ou des douleurs musculaires
• Ceux qui sont stressés 
• Ceux qui dorment mal
• Etc...

Vinyasa : le plus sportif

Les séances de Yoga dynamique (appelées aussi Yoga flow ou Vinyasa) reprennent les mêmes postures qu'en Hatha Yoga mais cette fois-ci, les postures s'enchaînent sur le rythme de la respiration avec fluidité. Ces séances sont à mi-chemin entre le Hatha Yoga et l'Ashtanga Vinyasa, plus fluides que le premier, plus douces que ce dernier.

Cette pratique accroît souplesse, force, tonicité et équilibre. Pratiqué sur le long terme, ce yoga soulage les douleurs du dos, réduit l'hypertension et favorise une hygiène de vie saine.

Pour qui ?

• Ceux qui aiment la cadence, le rythme
• Ceux qui ont besoin de se dépenser
• Ceux qui veulent se renforcer en profondeur
• Ceux qui ont du mal à se détendre sur des pratiques plus douces, lentes

Yin yoga : l’art de la lenteur

Le Yin Yoga est  une fusion entre le Hatha Yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Il conjugue les pratiques du yoga taoïste qui recherche l'alchimie du corps pour atteindre l'immortalité tout en conservant l'énergie.
 
Le Yin Yoga cherche à nettoyer les blocages qui se trouvent principalement dans les tissus yin. Sa pratique nous permet de travailler sur le tissu conjonctif le plus profond (ligaments, articulations, réseaux fasciaux profonds, os).

La pratique du Yin est douce, méditative et prolongée, l'étirement en douceur est tenu plusieurs minutes (entre 2 et 10 minutes) laissant ainsi le temps aux muscles de s'étirer, obtenant non seulement un effet positif sur les tissus et les organes internes, elle aide également à équilibrer les émotions et améliore la santé générale. 

L'utilisation de supports (couvertures, coussins, briques, ...) est nécessaire. Aucun effort musculaire n'est demandé !

Relié à la médecine traditionnelle chinoise, ce yoga vient étirer et comprimer les méridiens. A chaque séance, selon le thème, nous profitons d'un temps pour effectuer un auto-massage d'une zone du corps ou la stimulation d'un point d'acupuncture, pour un travail énergétique. 

Le Yin yoga est complémentaire du Hatha Yoga qui est considéré comme Yang. 

Le Yin Yoga devient une philosophie de vie qui nous aide à ne plus vouloir contrôler les choses et à apprendre à lâcher prise. 

Pour qui ?

• Ceux qui désirent équilibrer leurs émotions 
• Ceux qui souhaitent élever leur spiritualité
• Ceux qui ont besoin de lâcher-prise
• Ceux qui ont des douleurs chroniques
• Ceux qui sont stressés, anxieux.

Yoga aérien : le plus libérateur

Le Yoga aérien consiste à enchainer différentes postures de Yoga, en étant suspendu dans un hamac en tissu.

Ce type de yoga est accessible à tous, même aux personnes ayant le vertige. Et il est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de problèmes de dos, hanches, ou bassin.

Le yoga aérien entraîne un sentiment de bien-être et de relaxation qui s’intensifie au fil des séances. 
Il offre une expérience sensorielle unique. Une séance de yoga aérien est un moment qui permet d’être en phase avec soi-même, de lâcher-prise et de vivre l’instant présent.

Vous apprendrez à mieux maîtriser vos mouvements corporels, votre situation dans l’espace et votre respiration. 

La pratique favorise aussi un meilleur maintien, un bon équilibre, souplesse, coordination et concentration. Elle renforce de manière harmonieuse toutes les parties du corps et travaille les muscles profonds.

Pour qui ?

• Pour tout le monde, y compris les femmes enceintes (en version douce)
• Pour ceux qui souhaitent gagner en force, souplesse, stabilité et mobilité
• Pour ceux qui ont des douleurs au niveau de la colonne vertébrale et du bassin
• Pour ceux qui aiment les sensations nouvelles 
• Pour ceux qui ont besoin de se libérer de leurs peurs
• (Sauf en cas de glaucome, hypertension artérielle, mal des transports extrême)

Yoga Danse : le plus poétique

Le Yoga Danse est une discipline mêlant des postures de yoga à la fluidité du mouvement dansé, le cours est basé sur un échauffement type Yoga Dynamique ainsi que sur l'apprentissage d'une chorégraphie puis d'un retour au calme.

Idéal pour tous ceux qui veulent s’initier au yoga dynamique ou découvrir la fusion entre celui-ci et la danse, tout en prenant soin de leur corps, et préserver leurs articulations et leurs fibres musculaires.

Grâce à cette pratique, on gagne en souplesse, on assouplit la colonne vertébrale, ce qui réduit les douleurs chroniques du dos, on harmonise le corps en sollicitant tous les muscles, notamment les muscles profonds qui protègent les os, on favorise la mémorisation et la concentration, grâce aux enchaînements de mouvements à retenir, on développe persévérance, confiance en soi, tolérance, douceur et fluidité, des valeurs qui nous aident dans nos vies quotidiennes !